确保你的孩子有足够的睡眠对于初为父母的人来说是非常重要的。以下是关于婴儿和学步儿童在不同年龄段所需的平均睡眠时间，但要记住，每个孩子都是不同的，有些孩子比其他孩子需要更多的睡眠。同时，也要准备好你的宝宝的睡眠模式会随着她的成长和达到新的里程碑而波动。

我的宝宝需要多少小时的睡眠?

宝宝的年龄不同，需要的睡眠时间也不同，总体来说，宝宝的睡眠随着宝宝的长大，时间时从多到少。下面是从新生儿都1岁半的宝宝的睡眠时间参考。

年龄:新生儿

夜间:8.5小时

日间:8.5次(不同的午睡次数)

平均总睡眠:17小时

睡着的孩子

年龄:1个月

夜间:9

白天:8次(多次小睡)

平均总睡眠:17

有趣的婴儿脸上戴着帽子，新生儿黄疸婴儿保健概念的白色毯子上

年龄:3个月

夜间:10

日间睡眠:6次小睡

平均总睡眠:16

宝宝睡觉男孩2月

年龄:6个月

夜间:10

白天:5次(两次或三次小睡)

平均总睡眠:15

新生儿

年龄:9个月

夜间:11

白天:3.5(两次小睡)

平均总睡眠:14.5

年龄:12个月

夜间:11

白天:3(两次小睡)

平均总睡眠:14

睡宝宝关门

年龄:18个月

夜间:11

白天:2.5(午睡一次)

平均总睡眠:13.5

我怎样才能帮助我的宝宝或小孩获得足够的睡眠?

制定一个舒缓的夜间作息计划，设置一个合适的睡觉时间，让他在床上进入睡眠状态。可以创造一个合适的睡眠环境来帮助你的孩子在晚上安定下来。当他在天黑后醒来时，把灯光调暗，轻声说话，尽量减少你和他的互动，这样他就不会完全醒来。

安排孩子每天在同一时间午睡和吃饭，让他习惯每天的作息时间。这种可预测性帮助他保持冷静和快乐，使他更容易安定下来睡觉。(注意:一些医生建议不要让宝宝经常在下午睡很长时间，因为这会影响宝宝晚上的睡眠深度。)

各位家长，你家宝宝的睡眠时间够吗？请留言讨论。

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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。J妈学堂的美国家庭万用亲子英文教学课程已经上线啦！关注即可免费获得！

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